Damit die Pfunde purzeln – Starten Sie jetzt mit dem Gewichtsmanagement
Ist nicht in der Regel so kurz vor dem Sommer die beste Zeit, um ein paar Pfunde loszuwerden?
Aber eigentlich ist immer die beste Zeit dazu. Wer in den letzten Monaten etwas von seiner Wunschfigur verloren hat, sollte sich mit dem Schlemmen ab sofort etwas einschränken, viel Gemüse und Obst essen und auch für körperliche Fitness sorgen. Wenn dann noch kalorienreduzierte Ernährung und auch Bewegung im Tagesablauf integriert sind, ist es bis zum Wunschgewicht nicht mehr weit.
Es ist unstrittig, dass eine bessere Figur und das im direkten Zusammenhang stehende bessere Wohlbefinden, im Kopf beginnen. Wer ehrlich zu sich selber ist und sich von der Vorstellung befreit, dass durch irgendwelche Wundermittel und/oder mit einer einseitigen Diät in wenigen Wochen das ausgeglichen werden kann, was monatelang oder sogar jahrelang versäumt wurde, ist gegen Rückschläge und Enttäuschungen gewappnet. Und wo gibt es keine Rückschläge?
Manchmal verfällt man - auch ohne es bewusst zu bemerken - wieder in die alten, zur Gewohnheit gewordenen Muster. Sei es, dass man bei einem Fest nicht NEIN sagen oder vielleicht auch nicht auffallen möchte. Ganz wichtig dabei ist, dass man nach solch einem "Ausrutscher" nicht aufgibt, sondern weiter konsequent den einmal als richtig erkannten Weg weitergeht.
Grundsätzlich zunächst mal eine gute Nachricht von den führenden Ernährungsexperten:
Es muß nicht gehungert werden, um Gewicht zu verlieren. Ja es ist vor dem ganzheitlichen Ansatz her gesehen sogar schädlich für den Körper. Sie dürfen mit Gemüse und Salat geradezu großzügig umgehen - genauso auch mit Ballaststoffen, die für die gute und regelmäßige Verdauung sorgen.
Hierbei ist es wichtig zu wissen: Damit die Ballaststoffe auch ihre wichtige Arbeit zur Zufriedenheit des Körpers leisten können, müssen sie aufquellen. Dazu ist viel Flüssigkeit notwendig. Und zwar am besten und einfachsten mit Wasser. Welches Wasser Sie nehmen, hängt von Ihren persönlichen Vorlieben und von Ihrem Geschmack ab - ob kohlensäurehaltiges, -armes oder stilles Wasser. Für den Körper ist es günstiger, die kohlensäureärmeren Wässer zu trinken, da damit weniger Sauerstoff im Körper gebunden wird und dieser für andere Aufgaben zur Verfügung steht. Oft ist das Wasser direkt aus der Leitung ausreichend - immerhin gehört es zu den am besten untersuchten Lebensmitteln in Deutschland. Egal ob Mineralwasser oder direkt aus der Leitung.
Zwei bis drei Liter kalorienfreie Flüssigkeit ist die beste Vorbeugung geben Heißhunger-Attacken. Solange der Körper ausreichend mit Flüssigkeit versorgt ist, fühlen wir uns wohl. Das Gehirn kann richtig arbeiten, der Kreislauf bleibt in Schwung und - besonders wichtig - die Verdauung kann störungsfrei funktionieren. Eine besondere Aufgabe kommt während einer Abnahmephase den Nieren zu. Sie haben hier besonders viel zu tun und benötigen dringend Flüssigkeit, um ihrer lebenswichtige Aufgabe als Filter- und Entgiftungsorgan problemlos nachkommen zu können. Man kann sich sicherlich vorstellen, was eine zu geringe Durchspülung dieses Filterorgans anrichten kann, wenn man weiß, dass die Niere auch für das Säuren-Basen-Gleichgewicht im Körper zuständig ist und darüber hinaus auch den Blutdruck reguliert. Es ist mehr als sinnvoll und ratsam, in diesem Sinne stets "über den Durst" zu trinken. Wenn sich erst das Durstgefühl einstellt, ist bereits ein Mangelzustand eingetreten.
Wer die Einsicht und den Willen hat, seiner Gesundheit etwas Gutes antun zu wollen, sollte mit einer guten Portion Optimismus nicht lange zögern und sofort mit der Umstellung seiner Ernährungsgewohnheiten beginnen. Es ist nie zu spät.
Wer sich informiert und über die neuesten Entwicklungen Bescheid weiß, tut sich in der Regel viel leichter auf dem manchmal etwas steinigen Weg zur Traumfigur. Der Autor dieses Artikels (siehe unten) ist über die neuesten Trends im Bereich Gewichtsmanagement informiert und berät Sie gerne. Sie sind zu keiner Zeit in Ihren Bemühungen um eine gute und bessere Figur auf sich alleine gestellt.
www.aktiv-schlank.info
Marina Paschka ist Expertin auf dem Gebiet der Ernährung. Sie leitet eine internationale Arbeitsgruppe, die sich mit der Anwendung der neuesten Erkenntnisse in der Praxis beschäftigt. Weitere Infos auch unter www.nett-work.info
Name: Marina Paschka
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